Giảm béo hiệu quả trong 2 tuần với cách ăn kiêng kiểu Nhật

Ở đất nước mặt trời mọc có một phương pháp ăn kiêng phổ biến. phương pháp này đã giúp cho rất nhiều người Nhật Bản giảm từ 7 cho đến 8 cân chỉ trong khoảng thời gian 2 tuần. Vậy phương pháp giảm béo hiệu quả đó như thế nào? Ai có thể áp dụng được phương pháp này? Bài viết này làm đẹp a-z sẽ hướng dẫn bạn cách ăn kiêng kiểu Nhật để giúp giảm béo hiệu quả trong 2 tuần. hãy cùng theo dõi nhé! 

Nguyên tắc chính của phương pháp giảm béo này là chế độ ăn gồm chất đạm là chủ yếu, ăn thêm rất ít lượng bột đường và chất béo. Bạn tuyệt đối kiêng hoàn toàn các chất cồn, các sản phẩm của bột mì, muối và đường hay các sản phẩm thay thế tương tự trong thời gian ăn kiêng. Không uống dưới 2 lít nước cho mỗi ngày, cực kỳ hạn chết sử dụng dầu thực vật, nếu cảm thấy mệt mỏi bạn có thể uống thêm nước chè xanh. Để thành công với phương pháp này bạn phải thực sự nghiêm khắc với chính bản thân mình. 

Trước tiên, bạn nên dành thời gian 4 ngày để chuẩn bị trước khi áp dụng. Bạn có thể sử dụng thêm các loại vitamin tổng hợp để không ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể và làn da. Cách này phức tạp ở việc bạn cần phải ghi lại rõ ràng, cụ thể là bạn ăn gì và ăn vào thời gian nào. Dưới đây là chế độ ăn dành cho tuần đầu tiên, tuần tiếp theo lặp lại chế độ này và có thể thay thế cà phê bằng trà nhé! 

Ngày đầu tiên: 

Bữa sáng: sử dụng 1 tách cà phê đen ( nhớ là cà phê nguyên chất nhé ) Bữa trưa gồm: nước ép cà chua, cà chua sống, salát bắp cải tươi và 2 quả trứng gà luộc chín. Bữa tối: tiếp tục với salát bắp cải tươi và 200 gam cá rán 

Ngày tiếp theo: 

Bữa sáng: như ngày đầu tiên nhưng thêm một chút bánh gạo lức Đến bữa trưa: salát bắp cải tươi và cá rán ( nếu bạn không thích có thể thay đổi bằng cá luộc nhé ) Bữa tối: một lý kefir không béo và 2 lạng thịt bò luộc 

Đến ngày thứ 3: Bữa sáng : tiếp tục là cà phê đen nguyên chất. bữa trưa: salát cà rốt luộc trộn dầu thực vật, 1 quả trứng gà. Bữa tối: chỉ sử dụng 2 quả táo tây. 

Ngày thứ 4: 

Tiếp tục sử dụng cà phê cho bữa sáng. Rau mùi trộn dầu thực vật và 2 quả táo tây cho bữa trưa. Bữa tối sẽ là 2 lạng thịt bò hấp, 2 quả trứng luộc chín và salát bắp cải tươi. 

Ngày thứ 5: 

Bữa sáng với salát cà rốt trộn với nước cốt chanh. Bữa trưa gồm nửa cân cá rán ( hoặc luộc ). Sau đó sử dụng một cốc nước ép từ cà chua. Đến bữa tối là salát bắp cải tươi và 2 gram cá. 

Ngày thứ 6: Trở lại với cà phê cho bữa sáng. Bữa trưa gồm: salát bắp cải và cà rốt, nửa cân thịt gà luộc. bữa tối: salát cà rốt sống trộn với dầu ăn, 2 quả trứng gà luộc chín. 

Ngày cuối cùng của tuần thứ nhất: 

Thay thế cà phê bằng trà đen cho bữa sáng. 2 lạng thịt bò luộc và 2 quả táo tây cho bữa trưa. Ngoài bữa tối ngày thứ 3 bạn có thể chọn bất cứ chế độ bữa tối của các ngày khác trong tuần để làm thực đơn cho ngày cuối tuần này. 

Khi kết thúc chế độ ăn kiêng này bạn cần từ từ và thận trọng. tăng dần dần số lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn, cũng như muối vào thực phẩm hàng ngày trong bữa ăn. 

Ưu điểm của phương pháp này 

Giúp bạn giảm được lượng lớn trọng lượng cơ thể chỉ trong vòng 2 tuần. khiến bạn chán các loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe giú điều hòa sức khỏe và quá trình trao đổi chất từ đó nâng cao thể trạng cùng với tăng cường hiệu quả làm việc. 

Nhược điểm của phương pháp này 

Với chế độ này bạn thường xuyên phải uống cà phê đen nguyên chất vào buổi sáng nên sẽ bị ảnh hưởng tới đường tiêu hóa trong thời gian đầu đối với ai có vấn đề với đường tiêu hóa của mình. 

Những ai không nên áp dụng phương pháp này 

Phương pháp này không nên áp dụng đối với những người đang trong thời gian làm việc trí óc căng thẳng, những người đang bị dạ dày, tá tràng trong giai đoạn cấp tính, không áp dụng với trẻ em, phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Những người có bênh tim hoặc bênh về thận. 

Trên đây là toàn bộ phươn pháp giúp bạn giảm béo hiệu quả trong vòng 2 tuần. các bạn hãy kiên trì thực hiện để có thể lấy lại cân nặng ưng ý nhất của mình nhé!