Cách giảm béo tại nhà đơn giản nhưng rất hiệu quả

Tăng cân, béo phì luôn luôn là nỗi sợ hãi đối với hầu hết tất cả các chị em phụ nữ. Có rất nhiều bí quyết cũng như cách giảm béo để giúp chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng vóc dáng mong muốn của mình nhưng không phải bất cứ phương pháp nào giảm béo nào cũng đạt hiệu quả như ý. Nhằm giúp cho các chị em luôn tự tin với thân hình của mình hôm nay làm đẹp a-z sẽ hướng dẫn các chị em một cách giảm béo tại nhà rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực cao. Nào! Hãy cùng theo dõi nhé! 

Để giảm béo tốt bạn nên ăn 1 bát cơm nhỏ vào thời gian của các bữa chính ( bữa sáng, bữa trưa và bữa tối ), có thể tùy ý ăn các loại rau, củ, quả, thịt, cá và uống thật nhiều nước lọc cho no bụng. vì lượng cholesterol trong cá ít hơn là ở trong thịt nên hãy ăn nhiều cá hơn thịt nhé! 

Cũng như lý do ở trên bạn hãy ăn nhiều các loại thịt vịt, thịt gà, thịt chim hơn các loại thịt bò, thịt lợn. Nên tuyệt đối tránh ăn những loại thức ăn như: da các loại động vật, bơ, lòng đỏ trứng gà,vịt…, óc lợn…. bởi vì chúng có chứa hàm lượng cholesterol cực nhiều. 

Trong thời gian đầu của kế hoạch giảm béo bạn thường cảm thấy rất là đói. Khi đó bạn có thể sử dụng các bữa ăn thêm giữa các bữa ăn chính. Nhưng chỉ nên ăn thêm 1 trong các loại các loại thức ăn như ở dưới đây: 

- 1 đến 2 quả táo xanh 

- Khoảng 2 đến 3 múi bưởi 

- 1 chiếc bánh giò 1 củ khoai tây hoặc khoai lang  

- 1 ly sữa không chứa đường 

Có thể ăn nhiều loại trái cây nhưng hạn chế ăn các loại trái cây có tính chất ngọt như ( nho, xoài chín hay chuối … ). Đặc biệt không nên ăn các loại trái cây đã qua quá trình sấy khô bởi chúng chứ 1 lượng lớn đường được cô đặc, điều này không hề tốt cho quá trình giảm béo chút nào. 

Cực kỳ hạn chế ăn các sản phẩm có chứa nhiều đường như là: sữa đặt, nước ép trái cây đóng hộp, nước giải khát có gas, chè ,bánh kẹo, mứt …. 

Hạn chế ăn tinh bột nhiều bởi vì chúng sẽ biến đổi thành đường sau khi ăn giống như cơm ( do vậy bạn chỉ nên ăn 1 bát nhỏ cơm trong 1 bữa chính ). Nếu đã ăn 1 bát bún, 1 bát phở hay 1 bát mì ăn liền thì không nên ăn cơm nữa bởi lượng tinh bột giữa chúng là tương đương nhau. 

Không sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu… trong quá trình giảm béo 

Nên dành mỗi ngày khoảng nửa tiếng để tập thể dục hoặc chơi các môn thể thao nhẹ nhàng vào buổi sáng. 

Trong 1 tháng nên kiểm tra lượng mỡ trong máu 1 lần: bởi lượng mỡ trong máu cao và kéo dài là nguyên nhân chính gây ra các loại bênh về tim mạch. Kiểm tra lượng mỡ trong máu cũng giúp bạn đánh giá tổng thể về chế độ ăn để có cách điều chỉnh cho phù hợp. 

Bên cạnh đó nguy cơ mắc các bệnh giãn tĩnh mạch, bênh mạch vành, huyết áp cao và tiểu đường của người béo phì cao hơn người bình thường nên các bạn cũng phải thường xuyên khám tổng quan sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần nhé! 

Trên đây là toàn bộ cách giảm béo tại nhà rất đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lại thì rất là cao đấy các bạn ạ!Các bạn hãy tham khảo và tiến hành áp dụng ngay để có một vóc dáng quyến rũ như ý mình nhé!chúc các bạn áp dụng thành công!