Các bài tập giảm mỡ thừa dưới cánh tay đơn giảm mà hiệu quả không ngờ

Lượng mỡ thừa dưới cánh tay khiến cho cánh tay của bạn nhìn không được chắc khỏe cho lắm, không chỉ có vậy nó còn ảnh hưởng đến vẻ đẹp của bạn khi bạn diện váy đi chơi. Ngoài ra lượng mỡ dưới cánh tay cũng rất khó để tập cho tan bớt. Nhưng bạn đừng lo lắng quá, hôm nay làm đẹp a-z sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập giảm mỡ thừa dưới cánh tay đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ. Bạn chỉ cần một quyết tâm cao , một chút kiên trì thực hiện 3 bài tập sau hàng ngày chắc chắn bạn sẽ có được cánh tay như ý muốn trong thời gian sớm nhất.

Đây là bài tập rất đơn giản, không có gì phức tạp bạn có thể tập mọi lúc và bất cứ ở nơi đâu chỉ cần có 1 bức tường mà thôi.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, song song với một bức tường đưa tay ra phía trước sao cho cánh tay vuông góc với bức tường. ngửa lòng bàn tay về phái tường các ngón tay khép lại. lòng bàn tay cách tường 1 khoảng phù hợp. chiều rông của hai bàn tay đặt trên tường bằng độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể về phía tường tương đương như động tác chống đẩy, sau đó lại trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý, giữ khửu tay của bạn không chạm vào tường.

Trước khi thực hiện bạn hãy tìm cho mình một chiếc ghế dài chắc chắn để giúp bài tập an toàn và hiệu quả.

Cách thực hiện:

Ngồi quay lưng trước ghế, chân duỗi thẳng 2 tay đưa ra sau đặt trên mép ghế và giữ làm trọng tâm, khoảng cách 2 tay trên ghế rộng hơn hông một chút. Sử dụng tay đẩy cơ thể lên sau đó lại trở về vị trí ban đầu. lặp đi lặp lại mỗi lần 10 nhịp như vây, 1 ngày tập khoảng 3 – 4 lần. bạn sẽ sớm thấy được kết quả.

Chuẩn bị 1 đôi tạ có khối lượng phù hợp với cơ thể của bạn, ko nên chọn khối lượng tạ mà bạn tập phải gắng sức quá.

Mỗi tay giữ 1 tạ, nâng lên theo đường tròn. Khi đã nâng đến gần vai thì giữ lại và xoay cổ tay để các khớp được vận động rồi đưa tạ về vị trí thẳng ban đầu một cách từ từ. tiếp tục hướng tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay luôn được vận động toàn diện. Lặp lại các động tác trên khoảng 10 lần là bạn đã hoàn thành bài tập này. 

Trên đây là 3 bài tập giúp bạn giảm mỡ thừa dưới cánh tay rất hiệu quả. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện hàng ngày là bạn sẽ có cánh tay đẹp như ý muốn.